Slovenian
AI listening preview — native review pending
Production transcript — cue segments two and three recur during the optional paced-breathing rounds.

Segment 0
To je glas, ustvarjen z umetno inteligenco. Dobrodošli pri tej nežni vaji za sproščanje. Poslušajte le med varnim počitkom, nikoli med vožnjo. Udobno sedite ali lezite. Lahko zaprete oči. Če začutite omotico, pomanjkanje zraka ali nelagodje, prenehajte in dihajte normalno.

Segment 1
Navodilom za dihanje sledite le, če vam je prijetno. Nežno vdihujte štiri sekunde in izdihujte šest sekund. Ne zadržujte diha. Če je ta ritem težaven, dihajte normalno v svojem ritmu.

Segment 2
Nežno vdihnite.

Segment 3
Nežno izdihnite.

Segment 4
Vrnite se k normalnemu dihanju. Sledite svojemu prijetnemu ritmu.

Segment 5
Pustite, da se čelo sprosti. Sprostite mišice okoli oči in čeljust. Pustite, da ramena počivajo. Začutite podlago, ki podpira vaše telo.

Segment 6
Bodite pozorni na svoje roke. Naj prsti, noge in stopala udobno počivajo. Nobenega občutka vam ni treba na silo spreminjati.

Segment 7
Ko se pojavi misel, pustite, da mine. Pozornost vrnite k dihanju. Nocoj vam ni treba rešiti vsega.

Segment 8
Naj vaše telo tu počiva. Dihajte naravno. Če pride spanec, pustite, da pride. Nobenega rezultata vam ni treba doseči na silo.

Segment 9
Preostali čas bo tih. Še naprej počivajte ali odprite oči, kadar želite. Dihajte normalno. Naj bo vaša noč mirna.
