Romanian
AI listening preview — native review pending
Production transcript — cue segments two and three recur during the optional paced-breathing rounds.

Segment 0
Aceasta este o voce generată de inteligența artificială. Bine ai venit la acest exercițiu blând de relaxare. Ascultă doar când te odihnești în siguranță, niciodată în timp ce conduci. Așază-te sau întinde-te confortabil. Poți închide ochii. Dacă amețești, simți că nu ai aer sau te simți inconfortabil, oprește-te și respiră normal.

Segment 1
Urmează indicațiile de respirație doar dacă te simți confortabil. Inspiră ușor timp de patru secunde și expiră timp de șase secunde. Nu îți ține respirația. Dacă acest ritm este dificil, respiră normal, în ritmul tău.

Segment 2
Inspiră ușor.

Segment 3
Expiră ușor.

Segment 4
Revino la respirația normală. Urmează propriul ritm confortabil.

Segment 5
Lasă fruntea să se destindă. Relaxează mușchii din jurul ochilor și maxilarul. Lasă umerii să se odihnească. Observă cum suprafața de sub tine îți susține corpul.

Segment 6
Observă-ți mâinile. Lasă degetele, picioarele și tălpile să se odihnească confortabil. Nu trebuie să forțezi schimbarea vreunei senzații.

Segment 7
Când apare un gând, lasă-l să treacă. Adu-ți atenția înapoi la respirație. Nu trebuie să rezolvi totul în această noapte.

Segment 8
Lasă corpul să se odihnească aici. Respiră natural. Dacă vine somnul, lasă-l să vină. Nu trebuie să forțezi un rezultat.

Segment 9
Timpul rămas va fi în liniște. Continuă să te odihnești sau deschide ochii oricând dorești. Respiră normal. Îți doresc o noapte liniștită.
