Korean
AI listening preview — native review pending
Production transcript — cue segments two and three recur during the optional paced-breathing rounds.

Segment 0
이것은 인공지능으로 생성한 음성입니다. 편안한 휴식 시간에 오신 것을 환영합니다. 안전한 곳에서 쉬고 있을 때만 들으세요. 운전 중에는 듣지 마세요. 편하게 앉거나 누우세요. 눈을 감아도 좋습니다. 어지럽거나 숨이 차거나 불편하면 멈추고 평소처럼 호흡하세요.

Segment 1
편안하게 느껴질 때만 호흡 안내를 따르세요. 사 초 동안 부드럽게 숨을 들이마시고, 육 초 동안 내쉬세요. 숨을 참지 마세요. 이 속도가 어렵다면 자신의 속도로 평소처럼 호흡하세요.

Segment 2
부드럽게 숨을 들이마시세요.

Segment 3
부드럽게 숨을 내쉬세요.

Segment 4
평소의 호흡으로 돌아오세요. 자신에게 편안한 속도를 따르세요.

Segment 5
이마의 힘을 빼세요. 눈 주위와 턱의 근육을 편하게 풀어 주세요. 어깨도 편히 쉬게 하세요. 몸 아래에서 받쳐 주는 것을 느껴 보세요.

Segment 6
두 손을 느껴 보세요. 손가락과 다리, 발을 편안히 쉬게 하세요. 어떤 감각도 억지로 바꿀 필요는 없습니다.

Segment 7
생각이 떠오르면 지나가게 두세요. 주의를 다시 호흡으로 돌리세요. 오늘 밤 모든 것을 해결할 필요는 없습니다.

Segment 8
몸이 여기에서 쉬게 하세요. 자연스럽게 호흡하세요. 잠이 오면 그대로 받아들이세요. 어떤 결과를 억지로 만들 필요는 없습니다.

Segment 9
남은 시간은 조용히 보냅니다. 계속 쉬어도 되고 원하는 때에 눈을 떠도 됩니다. 평소처럼 호흡하세요. 평온한 밤이 되기를 바랍니다.
