Croatian
AI listening preview — native review pending
Production transcript — cue segments two and three recur during the optional paced-breathing rounds.

Segment 0
Ovo je glas stvoren umjetnom inteligencijom. Dobro došli u ovu blagu vježbu opuštanja. Slušajte samo dok se odmarate na sigurnom mjestu, nikada tijekom vožnje. Udobno sjednite ili legnite. Možete zatvoriti oči. Ako osjetite vrtoglavicu, nedostatak zraka ili nelagodu, prekinite vježbu i dišite normalno.

Segment 1
Slijedite upute za disanje samo ako vam je ugodno. Nježno udišite četiri sekunde, a izdišite šest sekundi. Nemojte zadržavati dah. Ako vam je ovaj ritam težak, dišite normalno vlastitim tempom.

Segment 2
Nježno udahnite.

Segment 3
Nježno izdahnite.

Segment 4
Vratite se normalnom disanju. Slijedite vlastiti ugodan ritam.

Segment 5
Opustite čelo. Opustite mišiće oko očiju i čeljust. Neka vam ramena odmaraju. Primijetite oslonac ispod tijela.

Segment 6
Primijetite svoje ruke. Dopustite prstima, nogama i stopalima da udobno odmaraju. Ne morate silom mijenjati nijedan osjet.

Segment 7
Kad se pojavi misao, pustite je da prođe. Vratite pozornost na disanje. Ne morate večeras riješiti sve.

Segment 8
Neka vaše tijelo ovdje odmara. Dišite prirodno. Ako san dođe, pustite ga da dođe. Ne morate silom postići rezultat.

Segment 9
Preostalo vrijeme bit će tiho. Možete nastaviti odmarati ili otvoriti oči kad god želite. Dišite normalno. Neka vam noć bude mirna.
